martwy ciag

[...] i 70 s, najszerszy grzbietu - 12 p. i 70 s, uginanie ramion na poręczach - 12 p. i 70 s, ćwiczenia na obręcz barkową - 12 p. i 70 s, ćwiczenia na łydki - 15 p. i 90 s, martwy ciąg - 15 p. i 90 s, ćwiczenia na uda w pozycji siedzącej - 15 p. i 90 s, przysiady ze sztangą na barkach - 25 p. i 130 s, ćwiczenia na brzuch - 30 p. i 120 s. [...]

ja bede cwiczyc w domku, rowerek, martwy ciag, przysiady wykroczne i przysiady z ciezarkami. mam nadzieje, ze nie rozrosna mi sie po tym miesnie, bo juz mam duze i nie chce aby mi sie bardziej rozwinely, wrecz przeciwnie chce aby zmalaly, no, ale tluszczyk tez trzeba zrzucic. mam nadzieje, ze mi sie uda:) z gory dzieki za pomoc, pozdrawiam:)

mi się nóg nie chce robić a martwy ciąg jest trudny u mnie nie ma kto mnie nauczyć narazie 5kg do przodu zobaczymy jak będzie dalej jakoś specjalnie mnie narazie nie zalało...

"mi się nóg nie chce robić a martwy ciąg jest trudny u mnie nie ma kto mnie nauczyć"

wg. mnie cwiczenie na silowni (tym bardziej od brzuszkow i pompek!) nie ma wplywu na wzrost (no chyba ze wezmiesz sie za martwy ciag z DUZYM obciazeniem ). spotkalem sie z wieloma opiniami... jedni mowili ze jak sie cwiczy na silowni to kregi sie zaciskaja co hamuje wzrost itd itp etc . osobiscie w to nie wierze, bo cwicze juz troche na silowni i [...]

[...] i pomogl lub podłoz sobie krzeslo. ad. 2 *Bardzo wazna jest tu technika. I nie przesadzaj z obciazeniem ze wzgledu na kregoslup. ad. 3 *Jezeli nie mozesz/chcesz wykonywac martwych ciagow mozesz je "zastapic" robiac "dzien dobry" Pierwsze dwa ćwiczenia OK! Martwy ciąg 3-4 serie (w zależności od stażu i doświadczenie z tym [...]

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki w skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Wyciskanie francuskie sztangielek lezac 3x (12 [...]

Temat artykuly brzmi "masowki dla Was odemnie" wiec trening 3-dniowy z pierwszej strony jest na mase, jakis czas temu ukladales mi trening na wytrzymalosc: Dzien 1 (klatka, triceps): 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4*15-10(probresja) 2.WYCISKANIE SZTANGIelek W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4*12(staly ciezar) [...]

Martwy ciąg.

moj jest ten po srodku... wiem jedynie co do osiagow ze martwy ciag 190kg...

martwy ciag... a co bul widziales przy mnie jakiegos innego kandydata?

tez jestem ciemnym blondynem! tylko ten martwy ciag

Dokładnie, to Misiek, a Jego plecy mnie nie przerażają. Bula plecy w kosulce to masakra.Fakt ze zdjecie odpowiednio robione, ale i tak masakra. Joł joł. Niunia, czy zakochany trenuje tylko martwy ciąg? Zdr.

[...] oczywiście) ale na przyszły sezon będzie tak jak nalezy ...planuje powrócić do powyżej 90kg przy 10-12%BF teraz znowu mała przerwa bo kilka problemów jest/było ale już jest ok nowszych (i lepszych) zdjęc nie mam i nie planuje mieć raczej ...jak mój przysiad i martwy ciąg dojdzie tam gdzie trzeba to może zrobie można się śmiać zadowolony ?

[...] taki trening? Mógłbyś dać jakąś przykładową rozpiskę tego treningu (ćwiczenia, liczba powtórzeń itd)? Są setki możliwych kombinacji - np. ćwiczenia złożone wielostawowe (martwy ciąg, przysiad, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, wiosłowania, wyciskania), albo jeden dzień góra i jaden dzień dół, albo 2 x w tygodniu full body workout, [...]

ćwiczenia złożone wielostawowe (martwy ciąg, przysiad, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, wiosłowania, wyciskania), albo jeden dzień góra i jaden dzień dół, albo 2 x w tygodniu full body workout, maksimum 4-5 ćwiczeń każdego dnia Hmm.. Jakoś ciężko mi sobie wyobrazić full body workout w 5 ćwiczeniach.. :/ Są tysiące możliwości - od diet [...]

[...] jest możliwy nawet w jednym ćwiczeniu - np. podrzut angażuje niemal wszystkie mięśnie ciała para podciąganie na drążku + pompki na poręczach ćwiczy każdy mięsień góry para martwy ciąg na prostych nogach + przysiad ze sztangą z przodu ćwiczy cały dół to tylko przykłady, takich możliwości jest więcej a przy pięciu ćwiczeniach to już spokojnie [...]

pompki, przysiady, martwy ciag i drazek.. na tych podstawowych cwiczeniach opieralby sie trening- ilosc serii i szybkosc powtrorzen w zaleznosci od upodobania

[...] na zmianę na maszynie 4x15(bez przerw) 4.wypychanie na suwnicy 4x15 5.przysiady na suwnicy 3x15 6.wypychanie na maszynie (na pośladki w klęku nie wiem jak sie maszyna albo ćwiczenie nazywa)4x15 bez przerw 7.martwy ciag 3 do 4 razy po 12/15 8.łydki na stepie (jedną nogą) Chyba tyle..... Zmieniony przez - Nyka w dniu 2006-01-17 12:06:28

Green8 jeżelio bardzo przeszkadza Ci ten problem to rozpocznij lekką redukcję tkanki tłuszczowej, możesz dorzucić do treningu, aeroby i odpowiednio się odżywiaj(dziął Odżywianie - dieta redukcyjna) i po jakimś czasie problem powinien częściowo zniknąć, choć nie do końca jesteśmy pewni czy to sprawa fatu czy genetyki O treningu przeczytaj w Atlasie [...]